Derodillas sobre una colchoneta y con la espalda en paralelo al suelo, empuja uno de los pies hacia atrĂĄs como si estuvieses dando una patada, realizando un movimiento controlado. Aprieta los glĂșteos unos segundos mientras mantienes la pierna extendida. AsegĂșrate de no arquear la espalda. Puedes hacer de 10 a 15 repeticiones
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Beneficios La mĂĄquina de prensa de piernas nos permite obtener los beneficios de una sentadilla con barra para desarrollar los cuĂĄdriceps. AdemĂĄs, desarrolla el glĂșteo mayor, los isquiotibiales y las pantorrillas.
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Cincovariantes del ejercicio de peso muerto que puedes hacer en el gimnasio para trabajar glĂșteos y piernas Sin comentarios Facebook Twitter Flipboard E-mail 2021-01-13T15:58:26Z
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